對(duì)于很多忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)是省時(shí)有效的健身伙伴。跑步機(jī)如今已成為造成運(yùn)動(dòng)損傷的罪魁禍?zhǔn)?。其中，最常?jiàn)的損傷是在跑步機(jī)上不慎摔倒。其實(shí)，跑步機(jī)在使用時(shí)也需要一定的技巧，錯(cuò)用跑步機(jī)很傷人。

　   1、在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥物過(guò)敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。上海詩(shī)燁專業(yè)加工醫(yī)用床

　　4、在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。上海詩(shī)燁專業(yè)加工醫(yī)用床

　　9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

　　10、如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。
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