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健康寶箱 | 2011-10-27
養(yǎng)生警惕:這4件事早晨睡醒后千萬不能做。在日常生活中,我們看似健康的生活方式,卻總是到處暗藏健康危機(jī)。
早晨起床你戀床嗎?起床之后你是不是也會起身立刻小便......這些看似很正常的事情,卻對我們的健康大有威脅。看看以這4件事,你早晨睡醒后做過幾件吧。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因?yàn)?,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),若不及時(shí)補(bǔ)充,會受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機(jī)”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。上海詩燁專業(yè)提供醫(yī)用家具、醫(yī)用設(shè)備,產(chǎn)品涉及醫(yī)用病床、中藥柜、輸液椅、搶救車、器械柜、擔(dān)架車、治療臺、候診椅等,并為醫(yī)院提供一站式全方位配套服務(wù)!
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