對于孩子來說，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣能夠預(yù)防近視？哪些不經(jīng)意的用眼習(xí)慣會有損視力？出現(xiàn)假性近視，視力該如何恢復(fù)？

3個習(xí)慣預(yù)防近視

1、養(yǎng)成戶外活動習(xí)慣戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟的方法。

戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童應(yīng)堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動要避開午后高溫強曬時段，即使是陰天，戶外活動也對近視有防護效果。

2、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣當(dāng)需要長時間閱讀或使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來進行休息和放松，也就是近距離用眼時，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。

3、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣家長應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)孩子少食用甜食、含糖飲料與油炸食品，多吃蔬菜、水果，還有魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以適量進食胡蘿卜、藍莓等有益于眼睛的食物，保障營養(yǎng)均衡。

警惕不良的用眼習(xí)慣

1、用眼姿勢不正確如果孩子在讀書寫字時經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學(xué)習(xí)，就會導(dǎo)致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。

2、長時間用眼不休息長時間用眼，不注意休息，也容易出現(xiàn)視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學(xué)習(xí)，都要注意適時休息，保護視力。

3、在昏暗的光線下用眼學(xué)習(xí)時處在光線較暗的室內(nèi)環(huán)境中，甚至喜歡關(guān)了燈躲在被窩里看書、玩手機，這些壞習(xí)慣都會加深近視度數(shù)。

4、經(jīng)常揉眼睛如果孩子習(xí)慣用手揉眼睛，長此以往可能加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因為眼睛不舒服而經(jīng)常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、睫毛倒長等情況，繼而對癥治療。

假性近視如何恢復(fù)？

假性近視指的是一種眼睛疲勞、痙攣的狀態(tài)，多是由長時間、近距離用眼引起的，主要表現(xiàn)為看不清遠處事物、視力下降等類似近視的癥狀，但只要眼睛放松下來，視力就能恢復(fù)。比如減少過度的近距離用眼，注意休息，多看向遠處，按摩眼睛穴位，科學(xué)使用眼藥水和進行眼部調(diào)節(jié)訓(xùn)練等。

轉(zhuǎn)載自-復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院公眾號