秋冬季節(jié)總抵御不了火鍋的誘惑，但是又怕長(zhǎng)胖，別急，小編教你如何吃不長(zhǎng)胖的火鍋。     

       聰明選擇鍋底：

　　想減肥，快把清淡的日式火鍋當(dāng)作最愛(ài)，如果碰到愛(ài)吃麻辣鍋的火鍋?zhàn)逋?，絕不能心軟，得點(diǎn)鴛鴦鍋才行。在家吃火鍋時(shí)，清淡的蔬菜湯底（白菜、香菇、蝦米熬成）是最佳選擇。喜歡重口味的，可以加點(diǎn)韓式泡菜和豆腐。其他，如魚頭鍋、臭豆腐鍋、沙茶石頭鍋，你都得敬而遠(yuǎn)之。如果非參一腳不可，準(zhǔn)備一杯熱茶，所有鍋里燙好的食物，都在茶里洗一洗再吃。

　　誰(shuí)是低卡火鍋料：

　　你一定知道丸類（貢丸40g/ 95卡）、餃類（蛋餃約5個(gè)60g/ 109卡）、熱量都很驚人，但是你可知道，許多人愛(ài)吃的甜不辣45g也有95卡呢！

　　比較起來(lái)，鱈魚丸（40g/ 34卡）、蝦丸（40g/ 41卡）、魚板（40g/ 45卡），是比較好的選擇。還有，嫩豆腐、火鍋豆腐（100g/ 51卡）的熱量，只有油豆腐的2/5 （100g/ 138卡），雞蛋豆腐的3/5（100g/ 79卡）。

　　如果你吃的是海鮮火鍋，恭喜你

　　魚片（鱈魚50g/ 83卡）、蝦子（50g/ 45卡）、文蛤類（50g/ 34卡）、花枝類（50g/ 66卡）平均的熱量，大約只有各種火鍋肉片的1/2~2/3。

　　這種低卡的特色，肉類中只有雞胸肉（50g/ 55卡）、豬血及鴨血（50g/ 10卡左右）可堪比擬！當(dāng)然，蒟蒻、各種蔬菜、根莖類、菇類都是低熱量明星，任你吃到飽也不會(huì)有太大負(fù)擔(dān)。

　　低卡沾醬：

　　你一定知道“沙茶醬加蛋”是超級(jí)殺手，只加點(diǎn)醬油、醋、蔥、辣椒，就能省下200-300卡的熱量。如果你吃的是高熱量的麻辣鴛鴦鍋，你也可以舀1/2碗“撇去了油的麻辣湯底＋1/3清湯＋蔥、辣椒”當(dāng)作醬汁，雖然熱量稍高些，但比雪上加霜的沙茶醬汁要好多了！

　　搭配飲料：

　　飲品請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離酸梅湯、果汁、和其他甜味飲料哦，無(wú)糖的茶是唯一的選擇。

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