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健康寶箱 | 2012-6-12
歐洲杯大幕將啟:一流的足球、一流的球星,連續(xù)一個(gè)月上演,誰(shuí)能拒絕這種誘惑?
歐洲杯的比賽基本都是在北京時(shí)間凌晨進(jìn)行,球迷的“生物鐘”被打亂,人體抵抗力減弱,同時(shí)球迷在觀賽時(shí)一般都喜歡大量飲酒和吸煙,給健康埋下不小的隱患?!?/p>
專家提醒,連續(xù)熬夜、身體疲勞會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面的連鎖反應(yīng),球迷看球注意健康,熬夜攻略,或有幫助。
1.白天抽出時(shí)間小睡
每天晚上熬夜看球,容易出現(xiàn)頭昏腦漲,這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯,恐怕也無(wú)法支持這么多天。
克服腦疲勞,至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的醫(yī)用床睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽,中午要適當(dāng)午休。
盡管午休可休息身體狀態(tài),但頻繁熬夜,身體肯定吃不消,因此,有些比賽要適當(dāng)放棄。
2.中場(chǎng)休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)
看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長(zhǎng)時(shí)不眨眼、久坐又不喝水,會(huì)使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。但是,最好的辦法看球時(shí)應(yīng)坐在與中藥柜電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置,在比賽間斷起身活動(dòng)一下,到處走動(dòng)走動(dòng)。在中場(chǎng)休息時(shí)一定望望遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。
此外,為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀,看球時(shí)還要注意坐姿。
3.冰啤酒不宜過(guò)多飲用
熬夜看球的零食很多人會(huì)選牛肉干、魚(yú)片等,但這些零食都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對(duì)提高免疫力有幫助,用來(lái)充饑比較合理。
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足球和啤酒看似“伴侶”,不可分割。但是,過(guò)多地飲用冰啤酒,會(huì)引起腸胃不適,甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病,常會(huì)讓人樂(lè)極生悲。
4.情緒別跟皮球過(guò)不去
熬夜看球,情緒往往不受控制,尤其是和一幫朋友一起看球,人的情緒更加奔放。殊不知,過(guò)度興奮或失望,血壓升高會(huì)帶來(lái)種種危害,甚至出現(xiàn)心臟性猝死。
因此,看球時(shí)要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當(dāng)自己鐘愛(ài)的球星被罰下場(chǎng)、鐘愛(ài)的球隊(duì)失利,千萬(wàn)不要郁悶生氣,告訴自己足球是圓的。
需要提醒的是,如果有高血壓或心臟病的患者,盡量不要去人多的地方看球,情緒是容易被感染的。
另外,長(zhǎng)時(shí)間盯著電視看比賽,精神高度集中,不妨趁著中場(chǎng)休息的時(shí)間也放松放松。
本文摘自39健康網(wǎng),由詩(shī)燁整理發(fā)布,詩(shī)燁醫(yī)用家具:助醫(yī)為民,公益社會(huì)!http://www.shshiye.com/ 。(如需辦公家具請(qǐng)?jiān)L問(wèn)思鄉(xiāng)辦公家具)
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