一直以來，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中有這樣一句諺語：“水喝夠、汗出透、便排清、方長壽。”簡單12個字，卻把我們?nèi)粘Ｉ钪凶顦銓?、科學(xué)的養(yǎng)生方法進行了概括。

　　水喝夠：汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝夠。醫(yī)學(xué)上講，喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內(nèi)水分，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體微量元素的方式之一。每天至少保證2.5升水的攝入，而且多喝溫水，少喝涼水。

　　汗出透：出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成代謝系統(tǒng)紊亂，并將皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。因此，炎熱的夏季一定要少吹空調(diào)，讓身體自然排汗。其他季節(jié)則應(yīng)該多增加體育鍛煉，主動讓身體出汗，有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，有益身心。出汗還有被動一說，是由于心情煩躁或身體不適而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。

　　便排清：如果長期不排便，或排不干凈，會帶來痔瘡，嚴重者會形成腹疝并使皮膚粗糙、色素沉著。平時要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，比如每天清晨，都堅持排清宿便。平常多鍛煉、多吃果蔬、多喝水，保證排便通暢。

　　要做到這三點，就要求我們生活規(guī)律、多喝水、多運動、多吃粗糧。自然身體健康，長此以往，就為長壽打下了堅實的基礎(chǔ)。 詩燁醫(yī)用家具：助醫(yī)為民，公益社會！http://www.shshiye.com 。（辦公家具知識、職場資訊請訪問思鄉(xiāng)辦公家具http://www.sixiangchina.com）。