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健康寶箱 | 2012-9-4
小編先獻上蔡依林的《愈慢愈美麗》歌詞完整版一份:
什么時候不用早起
賴床賴到北極
別老是拖著行禮
拋下溫暖的公寓
錯過一班飛機趕一場電影 oh~
慢呼吸慢游戲慢愛情慢慢聆聽
慢努力慢慢著急愈慢愈美麗
慢開心慢憂郁慢慢計算星星
慢慢看日出的軌跡
放心忘記沒有來不及
噢無重力
我搭的透明電梯祈禱它突然停
不用為我著急我要慢慢瀏覽風景
切斷所有的電力全世界都停機 oh~
慢呼吸慢游戲慢愛情慢慢聆聽
慢努力慢慢著急愈慢愈美麗
慢開心慢憂郁慢慢計算星星
慢慢看日出的軌跡
放心忘記沒有來不及
噢無重力
倒轉所有的日歷
取消憂郁的星期一
一輩子都是假期(全部都是假期)oh~
愈急愈不急
慢呼吸慢游戲慢愛情慢慢聆聽
慢努力慢慢著急愈慢愈美麗
慢開心慢憂郁慢慢計算星星
慢慢看日出的軌跡
放心忘記沒有來不及
噢無重力
讓情緒(讓情緒)通通的安靜休息
慢呼吸慢慢珍惜
曾經有段時間“慢美麗”風靡全國,在養(yǎng)生中其實也講究一個“慢”,中藥柜《黃帝內經》曾指出,人體應根據“五十營”調節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營,是指經脈之氣在人體內按一定規(guī)律運行,一晝一夜間循行全身五十周。這就強調要采用一種深長而緩慢的呼吸形式,經過換算相當于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。
慢呼吸養(yǎng)生,要做到四個字:深、長、勻、細。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能粗猛。開始呼吸的時候要有意識地加以練習,久而久之就會變得自然,還可以加強呼吸功能,促進肺循環(huán)。同時,加強腹內的自我按摩,改善腹腔血液循環(huán),增強胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。
現(xiàn)代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法,但對上班族來說,慢養(yǎng)生應成為快節(jié)奏生活的調劑。8小時工作時間內,可以保持快節(jié)奏,下班后,就要放慢腳步,將緊繃著的弦放松一下。白天緊、晚上松,如此“快中求慢”,有張有弛,能讓生命之弦有彈性。
詩燁醫(yī)院家具提倡:我們不要做急性子,烏龜性子慢所以長壽。除了慢呼吸,古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步,然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,進入慢節(jié)奏的生命狀態(tài),最終達到慢衰老。越慢越美麗,越慢越健康。助醫(yī)為民,公益社會:http://www.shshiye.com/。
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