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上班族怎樣預(yù)防上火

健康寶箱  | 2012-2-23

        “上火”是很常見的疾病。春季容易上4種火:心火、肝火、胃火、虛火,而這4類火都是由于飲食不規(guī)律、代謝失常、壓力大導(dǎo)致、體內(nèi)毒素堆積帶來的,那如何降火呢?

  近85%城市人容易上火,女性占93%,男性接近八成。而春季易發(fā)“四把火”:心火、肝火、胃火和虛火。

  現(xiàn)代人“上火”頻繁,和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多,小“火”可能藏著健康大問題。因此,及時(shí)滅火很關(guān)鍵。滅火有“兩大招”,一是管好嘴:二是慢生活。

  管好嘴,就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時(shí)稀釋毒物,利于排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。

  慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏,及時(shí)解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張藥柜與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質(zhì)消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產(chǎn)生也會減少。

  經(jīng)?;顒铀闹鲂┙?jīng)絡(luò)按摩、足療等,加強(qiáng)氣血流通,有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處,并順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。

本文摘自39健康網(wǎng),上海醫(yī)用家具網(wǎng)整理發(fā)布,歡迎閱讀轉(zhuǎn)載:http://www.shshiye.com/

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