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午休時(shí)間做對(duì)五件事讓你一下午精力充沛  

健康寶箱  | 2013-4-28

  正所謂“春困秋乏夏打盹”。夏季的到來(lái),總是讓人感到精神萎靡,到午時(shí)更是困乏。其實(shí),只要在午休時(shí)刻做這些小動(dòng)作,就能改善精神狀態(tài),讓你更加有精力。
  1、午飯后出去溜溜。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講,處于大樓中,往往多通風(fēng)及光照不充分,長(zhǎng)時(shí)間在其中易犯困還會(huì)缺鈣。因此,午體時(shí)間不妨出去透透氣并曬曬太陽(yáng)。
  2、做做瑜伽動(dòng)作。長(zhǎng)時(shí)間伏案,容易感到腰酸背痛。午休時(shí)間,不妨做做瑜伽,不但可緩解酸痛,還能讓你接下來(lái)工作時(shí)間注意更加集中,放松心情。做法如:右手舉過(guò)頭頂,用另只手握住,盡力往左邊接,堅(jiān)持五種針,再換手。多做此類的拉伸動(dòng)作。
  3、洗臉。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等,往往會(huì)讓人感到面部有黏的感覺(jué),不妨利于午休來(lái)洗把臉,讓皮膚能透透氣,讓精神更加振奮。
  4、打個(gè)盹。午飯事,身體為保證食物的消化,血液多會(huì)流向消化系統(tǒng),大腦的血液相對(duì)較少。此時(shí)更易感到困倦,不妨打盹來(lái)調(diào)節(jié)疲勞感,讓你變得精神充沛。
  5、進(jìn)行眼部按摩。用電腦久了,眼睛會(huì)感到疲憊,又酸又澀。利用午休時(shí)間進(jìn)行眼睛按摩,可幫助眼周血液循環(huán),還可挑選消除眼睛疲勞的眼貼膜,讓眼睛也能好好休息一下。
 

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