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健康寶箱 | 2012-10-8
忙忙碌碌一整天,讓你渾身腰酸背痛,精神渙散。如果碰上高峰期堵車、擠公交,回家后肯定有種全身散架的感覺。那么有什么緩解疲勞的小方面的?上海詩燁給你做了如下總結(jié):
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后,要稍事休息,待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好,一15-20分鐘即可,不宜過長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點(diǎn),以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張,血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩
過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
五、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞,故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。
六、高效頸椎牽引器
頸椎牽引器,有效的牽引能解除頸部肌肉痙攣、緩解疼痛癥狀、增大椎間隙和椎間孔、有利于已外突的髓核及纖維環(huán)組織穩(wěn)定、緩解和解除神經(jīng)根受壓與刺激、促進(jìn)神經(jīng)根水腫吸取、解除椎對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫、促進(jìn)血液循環(huán)、減少人體疲勞程度。
上海詩燁經(jīng)過多年的設(shè)計(jì)和研發(fā),制造出了最新的一款頸椎牽引器,使用方法簡(jiǎn)單方便,體積小,方便攜帶,無論上班下班都可以隨身攜帶,主要功效促進(jìn)血液循環(huán)、減少人體疲勞。
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